Из серии "УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ" 3 упражнения для укрепления мышц бедер и ягодиц. Выполнять для начала по 8 повторений каждое из упражнений в 2 подхода. Далее количество повторов и подходов можно увеличивать. Всем хорошей тренировки!